头部前倾
- 头部向前倾
- 颈部未能保持正常曲度，令颈椎用力错误，以及关节结构出现不正常磨损
- 上颈椎环节过度延伸
- 头部向前移动时，颈部转动的能力便减低
- 每向前移动一吋，都会增加肩颈范围所承受的压力。每向前移动一吋，更会带来约10磅的重量，令颈部和上背肌肉需要向相反方向用力拉动，以确保眼部保持在水平位置
- 增加退化病症出现的可能性
- 软组织拉紧，增加出现胸廓出口症候群的机会
- 若不纠正头部前倾的问题，情况只会越来越差
常见症状
- 颈部痛楚和绷紧
- 头痛、压力型头痛
- 上背及中背绷紧及痛楚
- 肩／臂痛或麻痺
- 肩部移动时发出咔嚓声
- 肌肉长期拉紧、疼痛或受压
- 肩颈周围活动范围缩小
圆肩
- 肩向内卷，姆指在双臂放松时指向臀部
- 肩胛骨前倾，令上斜方肌拉紧及削弱其他保持肩胛骨稳定的肌肉
- 软组织长期受压，令上背痛和中背痛加剧
- 胸椎过曲，肩部像是向前悬垂及向前倾
下交叉症候群
常见症状
- 下背部肌肉绷紧及痛楚
- 骨盆前倾
- 臀部范围肌肉痛
骨盆前倾
- 坐着时，把膝部提升到脊椎的肌肉习惯性缩短。肌肉拉力过度活跃，把腰椎向前拉，并把骨盆带推前
- 腰柱弯度增加，拉紧下背肌肉
- 随着骨盆带向前倾，腹部也被推前，并削弱你的腹部肌肉
- 髋部屈肌过度活跃会抑压髋部屈肌和你的臀肌
- 在这些姿势和肌肉不平衡问题共同影响下，骨盆范围会变得不稳定
- 对肌肉张力、适当的身体力学和协调构成影响。最后导致痛楚和其他症状