頭部前傾
- 頭部向前傾
- 頸部未能保持正常曲度，令頸椎用力錯誤，以及關節結構出現不正常磨損
- 上頸椎環節過度延伸
- 頭部向前移動時，頸部轉動的能力便減低
- 每向前移動一吋，都會增加肩頸範圍所承受的壓力。每向前移動一吋，更會帶來約10磅的重量，令頸部和上背肌肉需要向相反方向用力拉動，以確保眼部保持在水平位置
- 增加退化病症出現的可能性
- 軟組織拉緊，增加出現胸廓出口症候群的機會
- 若不糾正頭部前傾的問題，情況只會越來越差
常見症狀
- 頸部痛楚和繃緊
- 頭痛、壓力型頭痛
- 上背及中背繃緊及痛楚
- 肩／臂痛或麻痺
- 肩部移動時發出咔嚓聲
- 肌肉長期拉緊、疼痛或受壓
- 肩頸周圍活動範圍縮小
圓肩
- 肩向內捲，姆指在雙臂放鬆時指向臀部
- 肩胛骨前傾，令上斜方肌拉緊及削弱其他保持肩胛骨穩定的肌肉
- 軟組織長期受壓，令上背痛和中背痛加劇
- 胸椎過曲，肩部像是向前懸垂及向前傾
下交叉症候群
常見症狀
- 下背部肌肉繃緊及痛楚
- 骨盆前傾
- 臀部範圍肌肉痛
骨盆前倾
- 坐著時，把膝部提升到脊椎的肌肉習慣性縮短。肌肉拉力過度活躍，把腰椎向前拉，並把骨盆帶推前
- 腰柱彎度增加，拉緊下背肌肉
- 隨著骨盆帶向前傾，腹部也被推前，並削弱你的腹部肌肉
- 髖部屈肌過度活躍會抑壓髖部屈肌和你的臀肌
- 在這些姿勢和肌肉不平衡問題共同影響下，骨盆範圍會變得不穩定
- 對肌肉張力、適當的身體力學和協調構成影響。最後導致痛楚和其他症狀